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基因组所研究生会组织举办第三期“鹏飞讲坛”

来源:张会 尹丽娟 发布者: 时间:2019年04月12日

  2019年4月11日下午,中国农业科学院农业基因组研究所(以下简称“基因组所”)研究生会组织举办了第三期“鹏飞讲坛”,邀请知名心理专家、深圳大学社会与心理学院卢宁教授,来所开展题为“研究生压力调适与心理健康维护”的心理健康讲座。党委书记骆建忠、科技处处长钱万强出席,在所研究生、客座研究生和实习生参加了本次会议。

  

  钱万强主持会议,简单介绍卢宁教授并表示热烈欢迎。骆建忠致欢迎辞,表示基因组所组建不久,正在快速发展时期,人才队伍在不断地壮大,研究生群体也越来越大,随之而来的压力也与日俱增,因此关注研究生的心理健康,是培养全面发展的优秀人才至关重要的一环。研究所高度重视这方面的培养,希望大家珍惜这次机会。

  卢宁教授从研究生的角度出发,为我们分析了压力产生的来源,如何管理压力和应对压力,通过适时进行自我调试来适应和克服科研和生活中的压力,获得高效的工作和幸福的生活。

  卢教授表示,压力是个体在适应环境要求的过程中产生的焦虑性反应,是个体对当前情况感觉难以处理时所经历的心理和生理实验。我们每个人承受压力的能力是不一样的,这与个人因素有关,比如自我概念及人格,工作经历和生活阅历,所从事的工作性质和沟通风格等。研究生的压力来源主要是学业科研压力、人际压力、情感压力和就业压力。我们应正确认识压力,不要盲目地以为有压力就是坏事,没有压力才是最佳生活状态。适当的压力能激发潜能,增强机能,提高主动性并且可以积累应对压力的经验和自信。

  压力过度会导致一系列的问题:1、对身体健康的影响:增加心血管活动,造成心脏负荷增加;免疫力低下,易生病;消化功能紊乱;2、对心理状态的影响:认知能力下降,注意力低下,反应过敏;情绪不稳定,易焦虑、恐惧、抑郁和暴躁;3、社会适应能力下降:遇事畏缩,逃避,自我防御增强,攻击行为增强,使人际关系受损。一个人处于长期压力之下,就像齿轮转动过高的汽车,日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情,耐心和工作动力,最严重情况下会出现心理衰竭。

  那么,我们应该如何应对和减缓压力呢?首先我们应该辩证认识科研压力,保持与导师的开放性沟通,跟课题组内成员以及同学要善于合作、资源共享,最后我们应该合理有效利用时间,提高科研效率。卢教授提到了著名的ABC理论模型,“刺激-评价-反应”体系,能帮助大家积极的面对压力,调整心态。因此,我们在遇到压力时,要保持客观的态度,根除不合理的思维信念,学会控制好自己的情绪。具体来说就是要学会分解目标,按照轻重缓急制定计划;不要拖延,做好当下事;对不合理的要求要学会说“不”。

  卢教授还与我们分享了一些行为减压方式,比如做一些有氧运动,深呼吸,静坐,瑜伽;调整生活方式,如合理饮食、睡眠;感官刺激减压,听一些音乐等等,还引导大家一起做了“快乐七敲操”,同学们纷纷表示收获很多。

  提问交流环节,卢教授针对同学们提出的相关问题,比如失眠等提出了具体的解决建议,提醒同学们做好科研的同时要注意劳逸结合,关爱自己的身心健康。

  本次活动帮助研究生调节学习、生活上心理压力,增进同学们对心理健康知识的认知,缓解同学们的心理问题,同学们根据自身学习、生活中的压力困惑和情绪管理等方面的问题向卢教授提问,积极互动,得到了专家的指导和帮助。

  卢宁教授,主任医师、医学博士,全国教育专业学位研究生教育指导委员会心理健康教育组专家,中国心理学会注册心理治疗师及督导师,国际华人心理咨询师专业委员会理事,广东省心理卫生协会常务理事,广东省心理咨询师专业委员会委员,深圳市精神病学专业委员会委员、深圳市危机干预专业委员会副主任委员,深圳市咨询师专业委员会副主任委员,深圳大学应用心理学研究与咨询中心常务负责人。长期从事临床心理学教研、心理咨询与心理治疗理论教学、实务督导工作;长期从事人格障碍诊断评估和干预研究;长期从事青少年心理健康维护工作。

  

  

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